Materace do ćwiczeń są nie tylko po to, aby podczas treningu było ci miękko i wygodniej. Mają inne, ważniejsze funkcje. Materac do ćwiczeń jest niezastąpiony podczas wielu treningowych sesji. Zapewnia bezpieczeństwo podczas ćwiczeń na stojąco i na podłodze — zapewnia stabilność i zapobiega poślizgom podczas forsownych ruchów. Powinien być dobrze zamocowany, a także pokryty w taki sposób, aby ręce i stopy nie ślizgały się i nie rozjeżdżały. Dodatkowo materac do ćwiczeń sprawia, że trening jest bardziej higieniczny, ponieważ o wiele przyjemniej ćwiczy się na czystej powierzchni, której dotyka się głową i odkrytymi częściami ciała, a czasem nawet twarzą. Poszukiwania materaca do ćwiczeń zacznij od wyboru odpowiedniego rodzaju.
Materace do ćwiczeń — rodzaje
Najlepsze są materace do ćwiczeń, które są specyficzny dla rodzaju aktywności, którą zamierzasz wykonywać — od tego będzie zależało wiele jego cech (zobacz np. na https://www.orteo.pl/maty-i-materace). Materac do ćwiczeń w pomieszczeniach może być cieńszy, natomiast materac do ćwiczeń na zewnątrz wymaga grubszej warstwy, zaczynającej się od 8 mm — ochroni Cię on przed wilgocią i zimnem podłoża oraz wygładzi wszelkie nierówności naturalnego terenu. Do aktywnego fitnessu, który prowokuje duże pocenie się, potrzebne są materace antypoślizgowe (np. gumowe), aby nawet mokre ręce nie przesuwały się po ich powierzchni, ale jeśli trening jest mniej forsowny, można zwrócić uwagę na inne kryteria.
Są zresztą osobne materace do różnych rodzajów treningu fitness. Na przykład abs materac to specjalna mata do ćwiczeń abs, która wygląda jak mała poduszka pod dolną część pleców. Można też znaleźć transformowalne maty flex, które z jednej strony są pocięte na kilka sekcji. Dzięki temu można je składać kilkakrotnie i uzyskać najwygodniejsze pokrycie dla danego ćwiczenia.
Częstym błędem jest kupowanie pianek turystycznych wykonanych z materiału EVA (octan etylenu winylu). Ich główne zalety to miękkość i izolacja termiczna — w wędrówkach stawia się je na ziemi lub na kamieniach, by nie siedzieć na zimnym i twardym. Te maty piankowe nie mają innych właściwości, których potrzebujesz do treningu fitness. Łatwo ulegają zamoczeniu, a także ślizgają się na podłodze.
Długość, szerokość i grubość
Wymiary standardowego materaca to 180 cm długości i 60 cm szerokości. Jednak najlepiej jest wybrać je indywidualnie dla siebie.
Istnieje prosta zasada — najlepiej, aby mata była o 10-15 centymetrów dłuższa od Twojego wzrostu, abyś mie moliwość się na niej całkowicie położyć. A w przypadku, gdy ćwiczenie wymaga dużo ruchu (np. wypady), lepiej znaleźć matę, która jest jeszcze dłuższa.
Jeśli chodzi o grubość materaca, decydujący jest charakter działalności. Jeśli wiesz, że podczas treningu czekają na Ciebie przystanki na kolanach i łokciach, lepiej zabezpiecz się przed bolesnymi doznaniami — nie ma potrzeby dodawać do ćwiczeń niepotrzebnego dyskomfortu, bo zwykle obciążenie jest już stresujące.
- Istnieją cienkie maty, których szerokość waha się od 1,5 do 3 mm — nie są one tak praktyczne i pozwalają po prostu nie leżeć na ziemi. Wybierają je zazwyczaj miłośnicy jogi na poziomie „pro”, którzy wraz z doświadczeniem nie mają już tak dużego zapotrzebowania na wygodne, miękkie powierzchnie do ćwiczeń.
- 4 mm to standardowa i optymalna grubość dla większości osób ćwiczących na siłowni. Taka mata daje Ci komfort, którego potrzebujesz: nie poczujesz chłodu z podłogi ani jej nieprzyjemnej sztywności.
- Maty o grubości 6-8 mm są odpowiednie dla osób, które są bardziej wrażliwe i mają mocniejsze odczucia.